JOGA I UWAŻNOŚĆ
Zatrzymaj się.
Oddychaj.
Poczuj
swoje ciało.
Łagodna praktyka jogi wspierająca
odpoczynek,
regenerację i powrót do siebie.
Praktyka oparta na uważności i odpoczynku
Przestrzeń łagodnej praktyki, w której możesz wrócić do siebie.
Prowadzę łagodną praktykę jogi, opartą na uważności, oddechu i słuchaniu ciała. To przestrzeń dla osób, które chcą zwolnić, odpocząć i wrócić do siebie – zamiast przekraczać swoje granice.
Moja praca jest zakorzeniona w tradycji jogi (Bihar School of Yoga, Kriya Yoga), którą łączę z łagodnymi, współczesnymi podejściami do pracy z ciałem i układem nerwowym.
To praktyka, w której nie chodzi o osiągi ani zaawansowane pozycje – ale o obecność, czucie i bycie w kontakcie ze sobą.
Jak wyglądają zajęcia?
~ Spokojne tempo i dużo przestrzeni na odpoczynek.
~ Zajęcia obejmują elementy tradycyjnej jogi – pracę z ciałem (asany), oddechem (pranajama), głęboki relaks (joga nidra) i medytację. W praktyce pojawiają się również mudry, bandhy oraz mantra.
~ Pracuję w oparciu o klasyczną hatha jogę, którą łączę z łagodnym podejściem yin jogi oraz praktyką neurosomatyczną – tak, aby ciało mogło się otwierać bez pośpiechu i napięcia.
~ Intensywność i forma zajęć są zawsze dostosowane do grupy – od bardziej płynnej praktyki po bardzo spokojne, regenerujące spotkania.
~ To czas na wyciszenie.
Na regenerację i głębszy kontakt ze sobą.
O mnie
Od kilkunastu lat pracuję z grupami jako trenerka i prowadząca warsztaty rozwojowe – zarówno w kameralnych przestrzeniach, jak i w pracy z firmami i organizacjami.
Zanim joga stała się moją główną ścieżką, zdobywałam doświadczenie w pracy coachingowej, w korporacjach i w środowisku biznesowym. Dzięki temu dziś tworzę procesy, które są nie tylko uważne i wspierające, ale też dobrze zaprojektowane i osadzone w realiach codziennego życia.
Joga pojawiła się jako naturalne pogłębienie tej pracy – i z czasem stała się jej sercem.
W swojej praktyce łączę doświadczenie pracy z ludźmi, wiedzę coachingową oraz tradycyjną jogę i podejście somatyczne. Tworzę przestrzeń, w której można poczuć się bezpiecznie, zwolnić i naprawdę spotkać się ze sobą.
Na co dzień jestem żoną i mamą, a ważną częścią mojego życia jest także bliskość, uważność i prostota.
Kwalifikacje
Jestem certyfikowaną nauczycielką jogi RYT500 (Yoga Alliance). Ukończyłam kursy nauczycielskie m.in. Yin Jogi i Jogi Nidry oraz liczne szkolenia z zakresu jogi restoratywnej, pracy neurosomatycznej i regulacji układu nerwowego.
Ukończyłam również szkolenia i seminaria z zakresu pracy z traumą (trauma-informed yoga) oraz metod wspierających pracę z ciałem i emocjami, takich jak tapping czy masaż qigong.
Jestem akredytowanym coachem ICC, certyfikowanym trenerem biznesu oraz konsultantem Extended DISC®. Ukończyłam studia na Uniwersytecie Warszawskim oraz w Szkole Głównej Handlowej.
Moja praktyka osobista opiera się na tradycji jogi i ścieżce ośmiostopniowej Patańdźalego.
Dla kogo jest moja praktyka?
~ Dla osób, które chcą zwolnić, odpocząć i wrócić do kontaktu ze sobą – w swoim tempie, bez presji i porównywania się.
~ Dla osób wysoko wrażliwych, neuroatypowych, z doświadczeniem traumy, choroby, bólu czy ograniczeń w ciele – które szukają bezpiecznej, uważnej przestrzeni.
~ Dla tych, którzy czują, że „typowe zajęcia jogi” nie są dla nich – bo są zbyt intensywne, zbyt zadaniowe albo niedostosowane do ich ciała i potrzeb.
~ Dla osób, które chcą zadbać o siebie łagodnie – bez przekraczania swoich granic, za to z większym zrozumieniem i czuciem ciała.
~ Dla rodziców i dzieci, którzy potrzebują wyciszenia, regulacji i spokojnego kontaktu.
~ Dla firm i organizacji, które chcą wspierać swoich pracowników poprzez zajęcia uważne, regenerujące i dobrze dopasowane do różnych potrzeb zespołu.
Zapraszam do kontaktu
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub praktykować ze mną, napisz do mnie.
Prowadzę warsztaty grupowe w całej Polsce i sesje indywidualne w Trójmieście i na Kaszubach.
e-mail: hello@asiajaniszewska.pl